Сегодняшний день – САМЫЙ ВАЖНЫЙ ДЕНЬ!

Вот несколько практических советов, которые могут вам помочь в сохранении обретенной трезвости:

1. Голод, усталость и одиночество – наши основные враги!

2. Ешьте столько, сколько возможно: на сытый желудок вам меньше захочется выпить.

3. Если появилось сильное желание выпить, это может быть связано с потребностью организма в жидкости (эта потребность иногда бывает очень сильной), поэтому пейте побольше фруктовых соков и напитков, чай, и кофе с сахаром прекрасно удовлетворяют потребность вашего организма в жидкости.

4. Алкоголь произвел заметные разрушения в вашем организме, пошатнул ваше здоровье, хорошо бы поговорить об этом с вашим врачом.

5. Чувство депрессии может быть связано с чисто физическим состоянием, старайтесь поддерживать себя в хорошей физической форме. Совершайте хотя бы регулярные прогулки.

6. Действуйте, а не сидите, уставившись в пространство, делайте что-нибудь. Оглянитесь, и вы увидите, что в вашем доме много несделанной работы. Займитесь ею: уборка, мелкий ремонт, стирка и пр. Займитесь и собой: парикмахерская, бассейн, прогулка, велосипед, лыжи, почитать, послушать музыку.

7. Не оставайтесь в одиночестве, встречайтесь с коллегами по выздоровлению, звоните им по телефону, чтобы обсудить какие – либо вопросы или просто сообщить о том, что с вами все в порядке! Помните, что тот, к кому вы обращаетесь, возможно, нуждается в вашем звонке так же, как и вы.

8. Составьте план на весь день. По возможности постарайтесь все выполнить, но не перенапрягайтесь: со временем вы научитесь составлять РЕАЛЬНЫЕ планы.

9. Первым делом – ГЛАВНОЕ! Приоритет в своих делах и намерениях отдавайте тому, что помогает сохранять вам трезвость.

10. Потеря душевного покоя – это роскошь, которую вы себе позволить не можете! Помните, что тот другой человек, возможно и прав, поэтому будьте терпимыми, избегайте эмоциональных взрывов.

11. Помните: нет таких проблем, которые не ухудшились бы после выпивки. Только оставаясь трезвым можно решать Проблемы.

12. Регулярно посещайте занятия своей амбулаторной группы, это необходимо, прежде всего, для сохранения обретенной вами трезвости.